Daily Archives: November 4, 2016

Tiến sĩ Dean Radin: Thiền định đã sinh ra các siêu năng lực

Tiến sĩ Dean Radin: Thiền định đã sinh ra các siêu năng lực

Dr. Dean Radin, during an interview for the movie “What the Bleep do we Know?” (Courtesy of Dean Radin)

Tiến sĩ Dean Radin trong một cuộc phỏng vấn cho bộ phim “What the Bleep do we Know?” (Ảnh do Dean Radin cung cấp)

Thiền định đang trở nên phổ biến hơn ở phương Tây. Khi Thiền Siêu Việt được biết đến rộng rãi vào những năm 60 và 70, nó vẫn chưa phải là xu thế chủ lưu ở Mỹ. Tuy nhiên, ngày nay, thậm chí nhiều bệnh viện đã sử dụng thiền định như là một lựa chọn điều trị cho một số bệnh nhân bởi vì nghiên cứu khoa học cho thấy thiền định thực sự có ích.

Nhưng truyền thống lâu đời của thiền định tại phương Đông không chỉ là ngồi bất động tại chỗ và thanh lọc tư tưởng. Nó không chỉ giúp làm giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe, mà còn tạo ra các năng lực siêu thường.

Đó là điều mà  những người thực hành yoga cho hay và cũng là những gì mà tiến sỹ Dean Radin thu được từ nghiên cứu khoa học.

Radin là giám đốc nghiên cứu khoa học tại Viện khoa học tinh thần (Institute of Noetic Sciences – IONS). Ông có bằng kỹ sư điện, bằng danh dự xuất sắc chuyên ngành vật lý của Đại học Massachusetts – Amherst, và sau đó là bằng thạc sĩ khoa học về kỹ thuật điện và bằng tiến sĩ tâm lý của Đại học Illinois Urbana-Champaign. Trước khi làm việc tại IONS, ông đã giữ nhiều chức vụ tại Phòng Thí nghiệm AT& T Bel, Đại học Princeton, Đại học Edinburgh và Viện nghiên cứu SRI International.

Quảng cáo

Radin đã mô tả về một cuộc khảo sát do IONS tiến hành. Trong đó, họ đã hỏi 2000 người thực hành thiền định câu hỏi: “Bạn có bao giờ trải nghiệm về các loại năng lực siêu thường dưới đây chưa?” và đưa ra một danh sách dài các năng lực siêu thường bao gồm khả năng nhìn xuyên thấu, tiên tri và các hiện tượng “tâm linh” tương tự.

Khoảng 75% người được hỏi đã trả lời rằng họ đã trải nghiệm các khả năng đó. Họ cảm thấy những năng lực đó xuất hiện như là kết quả của việc ngồi thiền.

“Khi ngày càng có nhiều người thực hành thiền định vì lý do sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, họ sẽ bắt đầu xuất hiện những năng lực đó theo nhiều cách khác nhau, đó là lý do tại sao tôi đã viết cuốn sách ‘Năng lực siêu thường’”, Radin nói.

(KieferPix/Shutterstock)

(Ảnh: KieferPix/Shutterstock)

Cuốn sách “Năng lực siêu thường: khoa học, yoga, và bằng chứng về những khả năng tâm linh phi thường”, được xuất bản vào năm 2013. Cuốn sách bàn tới một mảng rộng lớn các chủ đề khoa học liên quan đến lĩnh vực tâm linh (hay còn gọi là Psi, bao gồm các hiện tượng như dùng ý nghĩ di chuyển đồ vật, thần giao cách cảm hay khả năng nhìn xuyên thấu).

Radin được dạy dỗ theo thuyết bất khả tri và ông vẫn coi thiền định như một môn thực hành phi tôn giáo. Nhưng mặt khác Radin lắng nghe các ý kiến đến từ những người tín thần.

Tại phương Tây, cho dù chúng ta có muốn thừa nhận hay không, hầu hết chúng ta đều tin vào năng lực siêu thường.

Tại phương Tây, cho dù chúng ta có muốn thừa nhận hay không, hầu hết chúng ta đều tin vào năng lực siêu thường.

Ví dụ, một cuộc thăm dò của Gallup năm 2001 cho thấy ba trong bốn người Mỹ tin vào những điều huyền bí. Cuộc thăm dò năm 2007 do Diễn đàn Pew về Tôn giáo và Đời sống cộng đồng tiến hành đã hỏi 35.000 người Mỹ câu hỏi: “Bạn có tin vào phép màu không?” Khoảng 80% trả lời “có”. Ngay cả trong số những người không theo tôn giáo, 55% nói rằng họ tin vào phép màu.

Chúng ta đang bị mê hoặc bởi năng lực siêu thường, nhưng giới học thuật từ chối nhìn nhận nó một cách nghiêm túc.

Radin chỉ ra rằng không đến 1% các trường đại học trên thế giới có một giảng viên được biết đến với việc nghiên cứu tâm linh. Ngay cả các giáo sư nghiên cứu về tôn giáo cũng thường từ chối nhìn nhận rằng “phép màu” là có thật.

Và phim trường Hollywood là nơi chủ yếu thỏa mãn sự mê hoặc về năng lực siêu thường.

“Vẫn còn rất nhiều sự sợ hãi về những hiện tượng siêu nhiên vì cách mà chúng được khắc họa trong các bộ phim Hollywood, thường là thể loại phim kinh dị”, Radin nói. “Điều trớ trêu là bạn có thể làm luận án tiến sĩ về “Thông diễn học (lý thuyết diễn giải) của bộ phim Khắc tinh ma cà rồng”, nhưng lại không thể làm luận án tiến sĩ về hiện tượng thần giao cách dù bạn muốn”.

Ông nói rằng chúng ta có thể đang thấy âm hưởng của những phiên xét xử những người bị vu là phù thủy, chỉ vì sự tiếp cận sợ hãi đối với các hiện tượng phi thường mà 500 năm trước ở bang Massachusetts (Mỹ), người ta đã hành quyết những người có năng lực siêu thường. Sự việc diễn ra khi đó đã để lại sự ám ảnh trong tâm lý của chúng ta. “Nếu ai đó có những đặc điểm giống như phù thủy… họ thường được coi nhẹ nhất thì là những kẻ đáng sợ, nặng nhất là những kẻ xấu xa”, ông nói.

Nhưng giới hàn lâm đã bắt đầu chú ý. Vương quốc Anh hiện nay chính là trung tâm nghiên cứu về tâm linh, với hơn một chục chương trình nghiên cứu có cơ sở ở nhiều trường đại học dành cho nghiên cứu các hiệu ứng tâm linh.

Hai mươi năm về trước, “gần như không thể” xuất bản các nghiên cứu về tâm linh trên các tạp chí chủ lưu, Radin nói. “Bây giờ chúng tôi có thể và chúng tôi đang phát hành số lượng ngày càng lớn các bài báo nghiên cứu về tâm linh trên các tạp chí chủ lưu. Một trong những bài viết gần đây của chúng tôi được đăng trên tạp chí trực tuyến về khoa học thần kinh có tên ‘Frontiers in Neuroscience’… và hầu hết các nghiên cứu tâm linh theo định hướng vật lý của chúng tôi hiện nay được công bố trên các tạp chí vật lý”.

Chúng tôi đang phát hành số lượng ngày càng lớn các bài báo nghiên cứu về tâm linh trên các tạp chí chính thống

– Dean Radin, Giám đốc nghiên cứu khoa học, Viện khoa học tinh thần

Radin chỉ ra rằng sinh viên ngày nay đã được làm quen rất sớm với tính kỳ lạ của cơ học lượng tử. Điều này giúp các nhà khoa học trẻ cởi mở hơn trong việc khám phá những hiện tượng như rối lượng tử bất định, một đặc tính vượt qua ranh giới của khoa học cổ điển về không gian và thời gian.

Sự thay đổi này trong quan niệm về những gì mà giới vật lý thừa nhận là rất quan trọng bởi vì các hiệu ứng tâm linh được coi là xa lạ vì một lý do chính: chúng vượt quá những ràng buộc thông thường về không gian và thời gian.

Scientific American và các tạp chí chủ lưu khác của Mỹ hiện đang tìm hiểu các môn học như sinh học lượng tử, điều này cho thấy rối lượng tử, được gọi là “tác động ma quái từ xa” của Albert Einstein, cũng có thể tồn tại ở cấp độ vĩ mô của con người (và không chỉ ở tầm vi mô của các hạt hạ nguyên tử).

Trong cuốn sách “Năng lực siêu thường”, Radin dẫn lời nhà tâm lý học và người theo chủ nghĩ hoài nghi người Anh – Richard Wiseman, người đã nói với tờ Daily Mail rằng: “Bằng tiêu chuẩn của bất kỳ lĩnh vực khoa học nào khác, khả năng quan sát từ xa đã được chứng minh”.

Một người luôn hoài nghi với tất cả những hiện tượng tâm linh … đã thừa nhận rằng ông tin rằng hiện tượng tâm linh đã được chứng minh một cách khoa học

– Dean Radin, Giám đốc nghiên cứu khoa học, Viện khoa học tinh thần

Radin cho biết thêm: “Việc đưa vào cuốn sách tuyên bố của Richard Wiseman không thể được phóng đại. Một người nổi tiếng hoài nghi tất cả những hiện tượng tâm linh… đã thừa nhận ông tin rằng hiện tượng tâm linh đã được chứng minh một cách khoa học. Tiếp đó, ông ấy đã giải thích rằng không chỉ khả năng nhìn vậy từ xa (cụ thể là khả năng nhìn xuyên thấu) đã được chứng minh, mà tất cả các hiện tượng tâm linh đều ‘đáp ứng các tiêu chuẩn thông thường cho một đòi hỏi bình thường,’ và như vậy chúng đã được chứng minh bởi các tiêu chuẩn khoa học”.

Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi vẫn cho rằng các tuyên bố bất thường đòi hỏi phải có bằng chứng đặc biệt. Và bởi vì thiền định truyền thống của phương Đông tiếp tục lan truyền rộng sang phương Tây, chúng ta có thể thấy rằng “ý nghĩa của từ đặc biệt ở đây còn phụ thuộc vào sự đánh giá của người quan tâm”.

Radin giải thích trong cuốn sách của ông: “Đối với một học giả được giáo dục theo phong cách phương Tây, sự tồn tại của thần giao cách cảm sẽ được coi là năng lực siêu thường và cực kỳ đặc biệt, bất thường. Nhưng đối với một người thực hành yoga có kinh nghiệm, nó chỉ là một siddhi hay năng lực bình thường [siddhi – một thuật ngữ Sanskrit về năng lực đạt được qua thiền định]. Một nhà khoa học hoài nghi, người vốn không trải nghiệm lợi ích của hàng ngàn giờ thực hành yoga và thiền định sẽ yêu cầu nhiều lần một cách khắt khe các bằng chứng là các số liệu thực nghiệm với tỷ lệ thành công so với ngẫu nhiên là vô cùng vô cùng lớn. Nhưng những trải nghiệm trong thiền định không thể dựa vào số liệu thực nghiệm, các nhà yogi chỉ yêu cầu sự tự thực hành của người thiền định”.

Categories: Tài Liệu Tham Khảo | Leave a comment

1 Giây Trước Khi Chết Con Người Rút Cuộc là Sẽ Nhìn Thấy gì? 10 Thể Nghiệm Thần Kỳ Nhất

1 Giây Trước Khi Chết Con Người Rút Cuộc là Sẽ Nhìn Thấy gì? 10 Thể Nghiệm Thần Kỳ Nhất

人臨死前1秒究竟會看到甚麼?十大神奇體驗(網路圖片)

(Ảnh Internet)

Tiến sĩ Raymond Moody, nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ đã nghiên cứu 150 trường hợp trải qua trạng thái “chết lâm sàng” sau đó hồi sinh trở lại. Sau khi tập hợp những nghiên cứu trong vài thập kỷ ông đã xuất bản cuốn “Hồi ức về cái chết” nhằm giúp con người vạch ra chân tướng của cái chết. Có một sự tương đồng không thể xem nhẹ trong lời kể của những người đã “trải nghiệm cận kề cái chết” này, đại khái có thể quy về mười điểm sau:

1. Biết rõ về tin mình sẽ chết – Họ tự mình nghe thấy bác sĩ hoặc người khác có mặt tại nơi đó tuyên bố rõ ràng về cái chết của mình. Anh ấy sẽ cảm thấy cơ thể trở nên yếu ớt đến cùng cực.

2. Trải nghiệm niềm vui – ” Trải nghiệm cận kề cái chết ” ban đầu sẽ có cảm giác yên bình và thanh thản, khiến con người thấy vui sướng. Đầu tiên sẽ cảm thấy đau, nhưng nỗi đau này chỉ lóe lên rồi qua đi, sau đó sẽ thấy mình lơ lửng trong một không gian tăm tối, một cảm giác dễ chịu mà chưa từng được trải nghiệm bao bọc lấy anh.

Quảng cáo

3, Âm thanh kỳ lạ – Khi “sắp chết”, hoặc lúc “chết đi” khi có một âm thanh kỳ lạ bay tới. Một phụ nữ trẻ cho biết cô nghe đã thấy một giai điệu giống như một khúc nhạc và đó là một khúc nhạc tuyệt vời.

4, Tiến nhập vào lỗ đen – Có người phản ánh rằng họ cảm giác bất ngờ bị kéo vào một không gian tối. Họ bắt đầu có cảm giác, giống như một khối hình trụ không có không khí, cảm giác như một vùng quá độ, vừa là đời này, vừa là một nơi xa lạ nào khác.

5, Linh hồn thoát xác – Chợt thấy mình đang đứng ở một nơi nào đó ngoài cơ thể mình, quan sát cái vỏ thân người của mình. Một người đàn ông chết đuối nhớ lại anh đã tự mình rời khỏi cơ thể, đơn độc trong một không gian, thấy mình tựa giống một chiếc lông.

6. Ngôn ngữ bị hạn chế  – Họ dùng hết sức mình để nói cho người khác biết hoàn cảnh khó khăn của mình nhưng không ai nghe thấy lời họ nói. Một người phụ nữ nói rằng: Tôi đã cố gắng nói chuyện với họ, nhưng không ai có thể nghe thấy.

7, Thời gian như biến mất – Trong trạng thái thoát xác, cảm giác về thời gian như biến mất. Có người hồi tưởng lại rằng trong khoảng thời gian đó anh đã từng ra vào cơ thể mình rất nhiều lần.

8. Các giác quan vô cùng nhạy cảm – Thị giác và thính giác nhạy cảm hơn trước. Một người đàn ông nói rằng ông chưa bao giờ nhìn rõ đến như vậy. Trình độ thị lực đã được nâng cao đáng kinh ngạc.

9. “Người” khác đến đón – Lúc đó xung quanh xuất hiện một người “Người” khác. “Người” này hoặc là tới giúp họ quá độ tới đất nước của người chết một cách bình yên, hoặc là tới nói với họ rằng hồi chuông báo tử vẫn chưa vang lên, cần quay về trước đợi thêm một thời gian nữa.

10. Nhìn lại kiếp nhân sinh – Lúc này người trong cuộc sẽ nhìn lại toàn cảnh bức tranh cuộc sống đời mình. Khi bản thân họ mô tả lại thời gian ngắn ngủi giống như “cảnh nọ nối tiếp cảnh kia, chuyển động theo trật tự thời gian các sự việc xảy ra, thậm chí các bức ảnh nối tiếp nhau, một vài cảm giác và cảm xúc đều như được thể nghiệm lại một lần nữa.

• A • Raymond Moody là một học giả và  khoa học gia nổi tiếng thế giới, ông lần lượt giành được hai học vị tiến sĩ về triết học và y học. Ông nghiên cứu sâu về lý luận học, logic học  và ngôn ngữ học, sau đó ông lại chuyển hướng đam mê sang nghiên cứu  y học, và  quyết tâm trở thành một học giả về bệnh tâm thần. Trong khoảng thời gian này ông chú ý đến hiện tượng về trải nghiệm cận kề cái chết, sau đó ông bắt đầu thu thập dữ liệu cho công trình  nghiên cứu, cuốn “Hồi ức về cái chết ” chính là kết quả mấy chục năm miệt mài nghiên cứu của ông.

Từ khi cuốn sách “Hồi ức về cái chết” ra mắt từ năm 1975, nó đã đạt mức doanh thu kỷ lục toàn cầu với hơn 100 triệu bản, chỉ riêng tại Đài Loan đã tiêu thụ 13 triệu bản và được biết đến như một siêu phẩm bán chạy nhất. Cuốn sách đã thay đổi khái niệm về sự sống và cái chết của những người bình thường, đưa nghiên cứu “Trải nghiệm cận kề cái chết” vào một bước ngoặc mới, chính thức xâm nhập vào tầm nhìn giới y học phương Tây chủ lưu.

Nhằm khích lệ thành quả nghiên cứu khoa học nhiều năm qua và nỗ lực không mệt mỏi cho việc phổ cập công việc, năm 1988 ông đã được trao ” Giải thưởng chủ nghĩa nhân đạo Thế giới ” tại Đan Mạch.

Categories: Tài Liệu Tham Khảo | Leave a comment

Nhà khoa học Stanford chứng tỏ lòng từ bi dẫn đến thành công

Nhà khoa học Stanford chứng tỏ lòng từ bi dẫn đến thành công

Emma Seppala, science director of Stanford University’s Center for Compassion and Altruism Research and Education. (Courtesy of Emma Seppala) A file photo of holding hands (Lolostock/iStock)

Tiến sĩ Emma Seppala, Giám đốc khoa học của trung tâm nghiên cứu và giáo dục về lòng tốt và chủ nghĩa vị tha tại Đại học Stanford. (Lolostock/iStock)

Đại học Stanford có một trung tâm dành riêng cho khoa học của lòng từ bi và vị tha. Tiến sĩ Emma Seppala là giám đốc khoa học của trung tâm này và cô đã giúp khoa học chứng minh lòng từ bi là điều tuyệt vời nhất.

Cô có bằng cử nhân tại Đại học Yale, Đại học Columbia và Đại học Stanford, và từ kinh nghiệm theo học những trường đại học danh giá nhất, cô thấy những người có thành tựu ở Mỹ đều có các khái niệm sai lầm về “làm việc chăm chỉ” và “thành công”.

“Một số trong những người tài năng nhất ở nước ta cũng hết sức khổ sở và rất, rất căng thẳng”, Seppala nói.

Một trong những sinh viên của Seppala tại đại học Stanford đã nói rằng, em được nuôi dạy phải phấn đấu để thành công. Em hỏi bố mẹ: “Làm thế nào để trở thành người thành công?”. Họ nói với em, “hãy làm việc chăm chỉ”. Em hỏi: “Làm thế nào mà con biết là con làm việc chăm chỉ?”. Họ nói với em “Nếu con đang đau khổ, nó có nghĩa là con đang làm việc chăm chỉ”.

Quảng cáo

Seppala đã viết trong cuốn sách của cô, “Con đường hạnh phúc”: “Điều hoang đường nhất trong những điều hoang đường về sự thành công là chúng ta phải hy sinh hạnh phúc trong ngắn hạn để thành công và hạnh phúc trong dài hạn. Tuy nhiên, cách đó không những không giúp chúng ta đạt được năng suất như chúng ta có thể đạt được mà còn thực sự làm cho chúng ta hết sức khổ sở”.

“Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hạnh phúc làm cho con người làm việc hiệu quả hơn 12%”, cô đã viết.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hạnh phúc làm cho con người làm việc hiệu quả hơn 12%.

— Tiến sĩ Emma Seppala, Giám đốc khoa học của trung tâm nghiên cứu và giáo dục về lòng tốt và chủ nghĩa vị tha tại Đại học Stanford.

Từ bi và hạnh phúc có sự gắn kết với nhau. Chẳng hạn như đối xử tốt với bản thân, cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi, làm gia tăng niềm hạnh phúc. Cảm thông cho người khác làm tăng lòng trung thành và cam kết giữa các đồng nghiệp và giữa những người lao động, và tạo ra một môi trường làm việc hạnh phúc hơn.

Cô đã liệt kê những số liệu khác trong một cuộc phỏng vấn với thời báo Đại Kỷ Nguyên: lo âu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến phải điều trị sức khỏe tâm thần tại Hoa Kỳ, tiêu tốn hơn 42 tỷ đô la mỗi năm trên toàn quốc.

Trong môi trường làm việc của Mỹ, 50% người lao động mất hứng thú với công việc (hiện diện nhưng tẻ nhạt) và 20% đang tự mình xa rời khỏi công việc (rất không hài lòng trong công việc).

Điều này làm cho nền kinh tế Hoa Kỳ ước tính tiêu tốn khoảng 450 tỷ đô la mỗi năm.

 70% người Mỹ không có hứng thú hoặc không gắn bó với công việc, gây thiệt hại cho nền kinh tế Hoa Kỳ khoảng 450 tỷ đô la mỗi năm.

Seppala tư vấn với các công ty nằm trong danh sách Fortune 500 để giúp họ hiểu được những tổn thất của môi trường làm việc không hài lòng. Cô giúp họ nuôi dưỡng tình yêu thương để không chỉ tăng tinh thần, mà còn tăng lợi nhuận.

Bản nguyên của con người là ích kỷ hay tốt bụng?

“Nếu bạn để ý vào các nghiên cứu, bạn sẽ thấy sự trắc ẩn là cái gì đó rất bẩm sinh trong chúng ta”, cô nói. Trong nghiên cứu, những quyết định ngay tức khắc mà không kịp suy nghĩ đều thể hiện lòng từ bi. “Khi một sinh mệnh khác đang đau khổ, chúng ta có xu hướng đến bên và giúp đỡ họ”.

Một số người nghĩ rằng con người ta sinh ra đã ích kỷ và cạnh tranh khốc liệt là phương cách để thành công. Nhưng “điều gì phù hợp nhất sẽ sinh tồn” không hẳn đã là cách vận hành của tự nhiên, Seppala giải thích. Người ta hiện nay liên tưởng nguyên tắc này với thuyết tiến hóa của Charles Darwin, nhưng Herbert Spencer mới là người nghĩ ra nó.

Spencer (1820-1903) là một nhà sinh vật học và nhà lý luận chính trị, là người sử dụng nguyên tắc “điều gì phù hợp nhất sẽ sinh tồn” để biện minh cho hệ thống cấp bậc chủng tộc và xã hội, Seppala giải thích. Ngược lại, cô nói: “Chúng ta sẽ không bao giờ sống sót trong tự nhiên nếu như không có nhau”.

Compassion in the workplace has a positive effect not only on morale, but also the bottom line. (Monkey Business Images/iStock)

Lòng thiện lương ở nơi làm việc có ảnh hưởng tích cực không chỉ về tinh thần, mà còn có những điểm quan trọng hơn. (Hình ảnh Monkey Business / iStock)

Trong thế giới cạnh tranh thương mại, “Bạn có thể cạnh tranh, nhưng bạn không cần phải cạnh tranh bằng cách phá hoại người khác”, cô nói. Bạn có thể kéo mình lên mà không cần phải đẩy người khác xuống.

Làm thế nào để trở nên hạnh phúc hơn?

“Bí mật về hạnh phúc được giữ kín nhất đó là phải phục vụ những người khác”, Seppala nói. Nghiên cứu ủng hộ cho giả thuyết này, nó không chỉ là một lời tuyên bố dựa vào ý thức hệ.

Cho dù công việc của bạn là gì, bạn có thể nghĩ đến mục đích của nó vì lợi ích chung. Điều này có thể giúp tăng sự hài lòng trong công việc. Seppala cho biết, chẳng hạn một số công ty tạo ra sản phẩm thực sự hữu ích cho người dân.

Bí mật về hạnh phúc được giữ kín nhất đó là phải phục vụ những người khác.

— Tiến sĩ Emma Seppala, Giám đốc khoa học của trung tâm nghiên cứu và giáo dục về lòng tốt và chủ nghĩa vị tha tại Đại học Stanford.

Nếu bạn thực sự không thể tìm thấy một mục đích trong công việc, bạn có thể nghĩ rằng công việc đã cho phép bạn hỗ trợ gia đình như thế nào. Hoặc bạn có thể nghĩ đến mỗi ngày như một cơ hội để hỗ trợ bạn đồng nghiệp, cô gợi ý.

Nhiều người Mỹ cảm thấy khó khăn khi muốn thoát ra khỏi công việc và do đó dẫn đến căng thẳng. Tận hưởng kỳ nghỉ phép có thể giúp mọi người thư giãn và quay trở lại với công việc của mình bằng một sự nhiệt tình mới. Nhiều người Mỹ không dùng tất cả thời gian được nghỉ của họ.

Khoảng 90% người Mỹ cũng kiểm tra công việc trong các kỳ nghỉ của họ. Trong kỷ nguyên điện thoại thông minh, nhiều người làm gián đoạn những khoảnh khắc dành cho gia đình bằng cách theo dõi công việc, điều đó có thể khiến họ có phản ứng căng thẳng trong thời gian đáng lẽ ra phải được thư giãn.

Tầm quan trọng của tình yêu thương trong chăm sóc sức khoẻ

Một ví dụ trong số rất nhiều các nghiên cứu mà Seppala và các cộng sự của cô đã thực hiện là việc đánh giá tình yêu thương trong chăm sóc sức khỏe.

Khi mọi người đang bị căng thẳng, điều đó sẽ làm cho họ khó cảm nhận và thể hiện sự đồng cảm hay sự trắc ẩn đối với người khác.

“Gần một nửa số sinh viên y khoa trải qua tình trạng liên quan đến kiệt sức căng thẳng trong quá trình đào tạo y khoa, và 11% trong số họ báo cáo có ý tưởng tự tử do hậu quả từ sự kiệt sức, giảm chất lượng cuộc sống, và các triệu chứng trầm cảm”, theo báo cáo nghiên cứu. “Trong các cư dân y tế, gần 20% báo cáo rằng sức khỏe tinh thần của họ ở dưới mức trung bình, gấp đôi so với dân số cùng tuổi nói chung”.

Trong số các chuyên gia y tế có kinh nghiệm, tỉ lệ kiệt quệ là 70%.

Trong số các chuyên gia y tế có kinh nghiệm, tỉ lệ kiệt quệ là 70%, nhiều khả năng dẫn đến việc chăm sóc bệnh nhân dưới mức tiêu chuẩn.

High stress levels experienced by health care workers are leading to a lack of compassion toward patients and errors in treatment. (CandyBoxImages/iStock)

Mức độ căng thẳng cao mà các nhân viên y tế đã trải qua đang dẫn đến sự thiếu lòng từ bi đối với bệnh nhân và sai sót trong điều trị. (CandyBox Images / iStock)

“Sự kiệt sức trong các cư dân, y tá và bác sĩ nhiều khả năng sẽ dẫn đến sự không đạt tiêu chuẩn về thái độ và phương pháp chăm sóc bệnh nhân, sai sót trong điều trị hoặc thuốc, và nhiễm trùng bệnh viện. Ngoài các lỗi khách quan trong việc chăm sóc, căng thẳng và kiệt sức làm giảm lòng thương ở người chăm sóc”, Seppala báo cáo.

Người Mỹ coi trọng sự yêu thương trong việc chăm sóc sức khỏe. Theo nghiên cứu, phần lớn những người được hỏi sẽ sẵn sàng chi trả nhiều hơn, đi xa hơn, và chờ đợi lâu hơn nếu được chăm sóc sức khỏe một cách từ bi hơn.

Tuy nhiên, 64% số người được phỏng vấn đã trải qua những hành vi không tốt tại các cơ sở y tế.

Tại các bệnh viện, các tập đoàn lớn và các doanh nghiệp nhỏ, thì việc bồi dưỡng sự trắc ẩn sẽ đem lại kết quả tốt.

“Nghiên cứu thực sự đang bắt đầu cho thấy rằng các công ty có nền văn hóa tích cực, được đặc trưng bởi sự tôn trọng, sự tử tế, sự đồng cảm, hỗ trợ, và sự hiểu biết lẫn nhau … dẫn đến kết quả tốt hơn cho tất cả mọi người”, Seppala nói. “[Những kết quả này bao gồm] lòng trung thành hơn, sự tham gia của người lao động tốt hơn, và cuối cùng tóm lại là điều đó tốt hơn”.

Categories: Tài Liệu Tham Khảo | Leave a comment

22 thói quen lành mạnh khiến bạn luôn hạnh phúc

22 thói quen lành mạnh khiến bạn luôn hạnh phúc

(Sunny studio/Shutterstock)

(Sunny studio/Shutterstock)

Rất nhiều người cả một đời luôn đang trông đợi hạnh phúc. Bạn có thể sẽ cho rằng “nếu tôi càng có thật nhiều tiền” hoặc “nếu như tôi có thể gầy đi một chút”, … thế thì tôi sẽ thấy rất hạnh phúc.

Và có bí mật ở đây: Bạn hiện tại chính là có thể hạnh phúc. Điều này cũng luôn không phải quá dễ dàng, nhưng bạn có thể chọn vui vẻ hạnh phúc, hơn nữa đại đa số trong các tình huống ai cũng không thể cản trở bạn cảm nhận thấy hạnh phúc, trừ khi người đó chính là bản thân bạn.

Trên sự thực thì hạnh phúc không đến từ giàu có, không đến từ sự hoàn hảo của dung mạo, thậm chí cũng không đến từ mối quan hệ hoàn hảo. Hạnh phúc đến từ nội tâm. Đó chính là lý do tại sao nếu bạn thật sự mong muốn hạnh phúc, thì bạn phải bắt đầu học thay đổi ngay từ trong chính nơi bản thân mình trước.

Rốt cuộc bí mật của vui vẻ hạnh phúc là gì? Bạn có thể học cách để chính bản thân mình được hạnh phúc, giống như học các kỹ năng khác vậy. Người hạnh phúc thường có thói quen thuận theo xu hướng tạo một bầu không khí êm lành, hiền hòa. Nếu bạn có thể thực hành ứng dụng chúng vào trong cuộc sống thành như thói quen của chính mình, bạn có thể tha hồ thu hoạch về hạnh phúc.

Quảng cáo

  1. Phóng hạ oán giận

Lượng thứ và bỏ qua, quên đi là thiết yếu cần có để đạt tới hạnh phúc, bởi vì ôm mãi oán giận không nhả ra thì nghĩa là còn quắp chặt lấy oán giận, quặp chặt lấy phẫn nộ. Những cảm xúc tiêu cực chỉ tổn thương bạn và ngăn trở bạn đi về hướng vui vẻ. Cứ bỏ qua là được, quên đi, phóng thích nỗi nhớ có thể khiến bạn bài thoát tiêu cực, vọt lên không gian dung nạp các cảm xúc tích cực.

(Unsplash / Pexels)

(Unsplash / Pexels)

  1. Thiện ý đỗi đãi mỗi người

Thiện ý không những có thể được người xoay vần hồi đáp lại, mà còn có thể khiến bạn càng thư thái vui vẻ. Khi bạn thiện đãi người khác, đại não sẽ sản sinh kích tố tự ngã, tự mình cảm giác thấy rất hài lòng, rất hữu ích để cung cấp chất thanh tố (kích tố thanh mát) này cho máu và hệ thần kinh, bạn vừa có thể cùng người ta thiết lập quan hệ tốt đẹp, lại giúp những người bên cạnh bạn, và những người xung quanh đều nhận được những lan tỏa, những cảm thụ lành mạnh tích cực dịu ngọt.

  1. Chuyển hướng vấn đề, xem rắc rối thành tính thách thức

Cải biến mô thức đối thoại của nội tâm: mỗi khi bạn chuẩn bị đối diện với “rắc rối”, “vấn đề”, hãy cứ xem như quy nó thành thách thức tính hoặc là cơ hội hoàn thiện tính cách thiện lương trong cuộc sống. Xóa bỏ triệt để khỏi từ điển trong đầu não của bạn hai chữ “vấn đề”

  1. Tỏ lòng biết ơn đối với tất cả những gì bạn đang có và nắm giữ

Người trong tâm tồn trữ lòng biết ơn đối với những thứ mình đang có thì càng có thể dễ dàng đối ứng với áp lực, lại càng có thể có được nhiều cảm xúc tích cực. Muốn nắm bắt năng lượng tích cực của cảm ơn, cách tốt nhất là bảo hữu lòng biết ơn, mỗi ngày bạn có thể ghi chép những việc khiến bạn cảm ơn. Nghiên cứu để chứng thực, làm như thế có thể khiến bạn càng vui vẻ, càng lạc quan, thân thể cũng sẽ càng mạnh khỏe kháng kiện.

  1. Dám ước mơ

Hướng về phía trước, dám mơ ước bạn sẽ càng dễ dàng thực hiện mục tiêu của bản thân. Thay vì hạn chế chính mình, chi bằng dũng cảm ước mơ, như thế bạn chính là đang hướng tâm hồn mình đi về miền sáng của càng lạc quan, lành mạnh tính cực hơn, bạn cũng có thể nắm bắt được lực lượng thực hiện nguyện vọng.

  1. Đừng bận tâm, phiền lòng vì những việc nhỏ nhặt như lông gà,vỏ tỏi

Nếu như điều bạn tức giận đã từng qua một năm, một tháng, một tuần, hoặc một ngày thì sẽ không cần phải quá khắt khe, tại sao cứ phải mãi phiền tâm bận lòng? Người hạnh phúc hiểu được làm thế nào để thoát khỏi những rối nhiễu tầm thường, nhỏ nhặt trong cuộc sống.

  1. Không bàn luận việc người này sai hay người kia chưa đúng

Tụ tập nơi văn phòng, nhà ăn, quán nước bàn luận nói chuyện này kia, có lúc cũng chỉ là để cho người ta tăng thêm hào khí, nhưng nghị luận thị phi người khác thì bằng như đang tắm trong cảm xúc tiêu cực, cái cảm xúc đó sẽ chiếm hữu đầy khắp hết thân thể.

Trái lại, chỉ dùng cách nói lành mạnh tích cực, lời nói thiện ý để đàm luận người khác, cũng có thể thúc đầy tư duy đúng đắn ngay trong cuộc sống của chính bạn.

  1. Miễn viện cớ, bào chữa

Vì thất bại hay những thứ không thuận ý trong cuộc sống khiến chúng rất dễ trách móc người khác, nhưng làm như thế có nghĩa rằng bạn không có đủ kinh nghiệm và khả năng vượt qua những chuyện này. Người vui vẻ hạnh phúc sẽ biết chịu trách nhiệm cho những sai lầm và thiếu sót của bản thân mình, đem thất bại trở thành cơ hội phát triển thay đổi.

  1. Sống trong thực tại

Giúp bản thân sống trong hiện tại, đi thực hiện những sự tình đang diễn ra trong thực tại. Chân chính dụng tâm chuyên chú tại mỗi thời khắc hiện tại này, trong tâm trí tránh không hồi vọng những quá khứ tiêu cực hoặc những lo lắng về tương lai ; nắm bắt và thể nghiệm những việc đang diễn ra trong cuộc sống.

  1. Mỗi sáng đều thức dậy chuẩn vào một thời gian

Mỗi sáng cùng thức dậy vào một thời gian (dậy sớm một chút thì tốt) xem ra rất giản đơn. Nhưng làm như thế đối với toàn thể nhịp đồng hồ sinh học của bạn vô cùng hữu ích, có thể giúp bạn vừa dễ dàng tỉnh ngủ vừa cảm thấy có năng lượng, hoạt bát. Ngoài ra dậy sớm một chút cũng là thói quen thường nhật của rất nhiều nhân sĩ thành công chia sẻ, dậy sớm một chút sẽ nâng cao hiệu suất công việc và lực chuyên chú, tập trung.

  1. Đừng so sánh với người khác

Sinh mệnh của bạn là độc nhất vô nhị, không giống ai, cho nên không cần thông qua mọi người xung quanh làm phép so sánh để đánh giá giá trị của bản thân. Thậm chí, cho rằng bản thân trội hơn so với bạn bè cũng là tổn hao đi hạnh phúc vui vẻ của bạn. Bởi vì khi đó là bạn đang nuôi dưỡng, bồi dưỡng một loại phán đoán nào đó để cung cấp một thứ không lành mạnh cho cái cảm giác ưu việt, cảm giác vượt trội.

Dựa vào tiến bộ của bạn mà đánh giá thành công của chính bản thân mình, chứ không phải là thành công hay không thành công của người ta.

  1. Kết giao cùng những người bạn lành mạnh, tích cực

Ngạn ngữ phương tây có câu: “Bi thảm hỉ kết bạn” (tạm dịch: bạn bè vui buồn hoạn nạn có nhau), thật vô cùng chính xác. Đó chính là vì sao bạn cần phải chọn bạn lạc quan mà giao lưu, bạn sẽ được vây quanh bởi những năng lượng tính cực.

  1. Nhận ra rằng bạn không cần phải có người khác tán khen

Điều đó đối với nguyện vọng và mơ ước của bạn rất quan trọng, chớ tạo lỗ hổng khiến cho những kẻ phản đối có cơ hội dùi vào chặn đứng con đường tiến về phía trước của bạn. Trưng cầu ý kiến của người khác quả nhiên là tốt, nhưng vui vẻ hạnh phúc của mỗi người rốt cuộc lại nằm ở nội tâm của chính mỗi người. Đừng để chính mình sa hãm vào những khao khát truy cầu đang theo đuổi của người khác mà thừa nhận cho rằng bản thân mình cũng giống như thế .

  1. Dành một chút thời gian để lắng nghe

Lắng nghe có thể giúp bạn hấp thụ và lĩnh hội trí huệ của người ta, giúp bạn trầm tĩnh. Lắng nghe cũng giúp bạn có tính biết đủ, giúp bạn đổi góc nhìn mà xem xét vấn đề.

  1. Bồi dưỡng mối quan hệ nhân tế với mọi người

Người có các mối quen hệ lành mạnh tích cực với mọi người là một nguyên tố then chốt của hạnh phúc. Cho nên nhất định phải dành ra thời gian cùng tương tụ gặp gỡ với bạn bè, người thân và người yêu.

  1. Thiền định

Thiền định có thể giúp bảo trì tâm trí của bạn tập trung, thư thái thần kinh, tĩnh chỉ, thúc đẩy nội tâm an tịnh. Nghiên cứu cho thấy rằng, thiền thậm chí có thể khiến não bộ sản sinh và gia tăng phát triển một vài cảm xúc hạnh phúc.

Một học viên Pháp Luân Công đang tập bài tập ngồi thiền (ảnh:minghui.org)

Một học viên Pháp Luân Công đang tập bài tập ngồi thiền (ảnh:minghui.org)

  1. Ăn uống lành mạnh

Cho dù là nhìn từ trước mắt hay xét về lâu dài mà nói, những thứ bạn ăn vào đều trực tiếp ảnh hưởng đến cảm xúc và thần khí, tinh thần của bạn. Thói quen ăn uống tốt có thể giúp tinh thần và thân thể ở tại trạng thái vui vẻ cùng chuyên tâm, chuyên chú. Ăn thực phẩm gia công, thực phẩm linh tinh không rõ nguồn gốc sẽ dễ khiến con người chậm chạm, trì trệ, dễ trúng bệnh mãn tính.

  1. Tập thể dục

Tập thể dục có thể khiến thân thể con người bài tiết như thanh lọc máu thúc đẩy tố chất khỏe não, nhiều chất dopamine và norepinephrine, làm dịu ảnh hưởng của áp lực, hơn nữa thuyên giảm phiền muộn cùng những ức uất hậm hực. Thay vì thể thao như giảm cân, phòng bệnh và kéo dài tuổi thọ của các dụng cụ trị liệu y tế (thì những thứ này thực hiện được từ tự nhiên), chi bằng trước tiên hãy thử nghiệm xem có phải tác dụng nâng cao cảm xúc, giảm stress, có thêm vũ khí cảm thụ hạnh phúc mỗi ngày.

  1. Đơn giản mà sống

Phức tạp, lộn xộn sẽ tiêu tản tinh lực của người ta, đại biểu như cảm xúc hỗn loạn. Tạp loạn cũng thường là cội nguồn của lo lắng, buồn rầu, thất vọng, không chủ động, thậm chí có tính chất gây tội ác mà thường khó có thể phát giác nhận ra. Do đó đối với nhà ở và nơi làm việc cần tránh rơi vào tạp loạn. Thanh lý bỏ đi nhửng văn kiện dư thừa, tiểu súc phẩm, …v v, rất nhiều thứ không chỉ chiếm dụng đi không gian vật lý mà còn chiếm giữ không gian trong tâm của bạn.

  1. Chân Thành

Khi mỗi lần nói dối, áp lực tâm lý đều có thể gia tăng, lòng tự trọng cùng danh dự và sĩ diện sẽ có thể sụp đổ, ngay cả khi cho dù chỉ là một chút thôi. Ngoài ra, nếu như người khác phát hiện bạn là một người nói dối, niềm tin và danh dự của bạn cùng quan hệ công việc đều sẽ chịu cùng tổn thất.

Nhưng thành khẩn thì sẽ gia tăng tâm lý lành mạnh, kháng kiện, và còn kiến lập lòng tin tưởng tín nhiệm của mọi người trong thế gian với bạn.

  1. Làm chủ bản thân

Đừng để người ta quyết định phương thức cuộc sống của bạn. Nắm giữ cuộc sống của chính mình có thể khiến bạn thực hiện mục tiêu và mơ ước của bạn, và hơn nữa còn khiến bạn cảm thụ được giá trị của bản thân.

  1. Học cách chấp nhận, biết rằng không thể cải đổi mọi thứ

Cuộc sống của bạn không thể từng thứ từng thứ đều hoàn mỹ, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận. Người vui vẻ hạnh phúc học được cách biết chấp nhận rằng những thất bại, đổ vỡ trong cuộc sống không cách nào cải đổi được, sẽ khiến họ đặt tinh lực vào cải thiện những phương diện họ có thể nắm bắt và khống chế.

Categories: Tài Liệu Tham Khảo | Leave a comment

5 Lý do cho thấy cái bạn ăn đang làm hại chính bạn

5 Lý do cho thấy cái bạn ăn đang làm hại chính bạn

(Piotr Adamowicz/Shutterstock)

(Ảnh: Piotr Adamowicz/Shutterstock)

Nhiều khi chúng ta thấy bối rối và bực mình khi biết rằng chẳng còn điều gì tốt cho mình nữa. Bất kể bạn quyết định ăn gì thì cũng sẽ có người đến nói cho bạn biết một điều xấu nào đó và đưa bạn trở về điểm bắt đầu tìm kiếm một thứ khác. Vậy thì đây là lúc gạt bỏ những hiểu lầm và tìm hiểu vì sao thức ăn có thể làm hại bạn và làm cách nào để tránh điều đó.

Tình trạng đất

Để được ăn những thức ăn có hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất, lợi khuẩn và men, thì đất phải có thành phần dưỡng chất khỏe mạnh giúp tạo ra thực phẩm chất lượng cao.

Đây là điểm đen lớn của đa số nông trại hiện nay.

Kể từ khi phong trào “Đại nông nghiệp” trở thành trào lưu chính và người ta quả quyết cho rằng đó là điều cần thiết để đảm bảo lương thực toàn cầu, thì chất lượng đất cũng nhanh chóng xuống dốc vì sự tập trung vào tối đa hóa sản lượng thay vì chất lượng.

Quảng cáo

Các nông trại phải làm gì để tối đa hóa sản lượng?

  • –  Thâm canh gối vụ để thu hoạch nhiều hơn
  • –  Bón phân tổng hợp để cây trồng lớn hơn
  • –  Phun thuốc diệt cỏ trước khi gieo trồng và trong thời kỳ đầu cây trồng tăng trưởng, để “tận diệt cỏ dại”
  • –  Phun thuốc trừ sâu ở cuối kỳ để tiêu diệt côn trùng gây hại “ngốn sạch” nông sản của họ

Toàn bộ những phương pháp này có thể giúp tăng sản lượng nhưng đồng thời cũng làm mất đi hàm lượng dưỡng chất trong đất, do đó thức ăn kém hương vị và chất lượng. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lại còn đưa dư lượng hóa chất vào người ăn nữa.

Nếu bạn không muốn ăn nông sản được trồng trên đất thiếu chất, hãy bắt đầu trồng một mảnh vườn hữu cơ dành riêng cho nhu cầu của gia đình hoặc ủng hộ một nông trại nhỏ ở địa phương không sử dụng các phương pháp kể trên đối với đất.

Sinh vật Biến đổi Gen (Genetically Modified Organisms : GMO )

(nevarpp/iStock)

(Ảnh: nevarpp/iStock)

GMO là gì? Trang Naturalnews.com viết:

“Một sinh vật GMO (Sinh vật biến đổi gen) là kết quả của quá trình trong phòng thí nghiệm, ở đó gen trích từ ADN của một sinh vật này được chiết xuất và ghép nhân tạo vào gen của thực vật hay động vật khác loài. Các gen ngoại lai này có thể lấy từ vi khuẩn, vi rút, côn trùng, động vật hay thậm chí từ con người. Vì có sự chuyển đổi của gen nên sinh vật GMO còn được gọi là sinh vật chuyển đổi gen”.

“Thực phẩm biến đổi gen hiện có trong đại đa số thực phẩm chế biến ở Mỹ. Trong khi chúng bị cấm dùng làm thành phần trong thực phẩm ở Châu Âu và nơi khác, thì Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ thậm chí cũng không bắt buộc ghi biến đổi gen trong nhãn dán thành phần của thực phẩm. Nếu bạn mua thức ăn từ một nhà hàng hay siêu thị bình thường – thì khả năng là bạn đã ăn thực phẩm biến đổi gen”.

Vậy biến đổi gen nguy hiểm như thế nào? Theo Viện hàn lâm Y học Môi trường thì:

“Các nghiên cứu trên động vật cho thấy mối hiểm họa sức khỏe có liên quan đến thực phẩm biến đổi gen” bao gồm vô sinh, vấn đề miễn dịch, lão hóa sớm, gây sai lệch điều tiết insulin, và những thay đổi trong các cơ quan nội tạng chính và hệ tiêu hóa”.

Thực phẩm biến đổi gen là đại vấn nạn xã hội tiềm ẩn hậu quả tàn khốc cho nguồn cung thực phẩm của chúng ta. Nếu bạn không muốn trở thành vật thí nghiệm cho GMO, hãy tìm hiểu về các loại thực phẩm biến đổi gen, tìm kiếm các nhãn hiệu “không GMO” hoặc các nông dân mà bạn tin tưởng là không trồng cây biến đổi gen.

Thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và phân bón

Herbicide is sprayed on a soybean field in the Cerrado plains near Campo Verde, Mato Grosso state, western Brazil on Jan. 30, 2011. (Yasuyoshi Chiba/AFP/Getty Images)

Thuốc diệt cỏ được phun lên đất trồng đậu phộng gần Campo Verde, Mato Grosso state, phía Tây Brazil hôm 30 tháng 1 năm 2011 (Yasuyoshi Chiba/AFP/Getty Images)

Bạn cảm thấy thế nào nếu tôi phun đầy hóa chất lên toàn thân bạn? Bạn có nghĩ là nó sẽ làm bạn phát bệnh, bị nhiễm độc và phá hủy dưỡng chất thiết yếu trên cơ thể bạn không?

Bây giờ thì bạn hiểu các loại cây bị phun thuốc sẽ thế nào rồi đó.

Điểm dễ hiểu ở đây là việc tiêm nhiễm hóa chất (phân bón tổng hợp) vào đất, phủ hóa chất lên trên (thuốc diệt cỏ không cho cỏ nảy mầm) rồi phun trực tiếp vào cây trồng ở đầu kỳ (thuốc diệt loại cỏ đã mọc lên) và lại rất có thể tiếp tục vào cuối kỳ (thuốc trừ sâu), ái chà, có vẻ hơi nhiều phải không?

Liên tục tiêu thụ loại thực phẩm được hấp thụ các hóa chất này chắc chắn sẽ tăng lượng độc tố trong cơ thể bạn.

Nếu bạn không muốn tiêu thụ các loại hóa chất độc hại thì chỉ có cách tự trồng các loại cây trồng theo kiểu tự nhiên hay tìm nông trại hay các nhãn hiệu đảm bảo thực phẩm sạch hoặc hữu cơ (không dùng bất kỳ loại chế phẩm hóa học nào).

Thuốc kháng sinh và hormone

Bây giờ, nếu thấy việc ăn các loại cây trồng kém dinh dưỡng và thấm đẫm chất liệu biến đổi gen và hóa chất vẫn chưa đủ thì hãy nghĩ đến việc ăn thịt động vật ăn các loại cây trồng này và được tiêm kháng sinh và hóc môn?

Tôi biết. Thật là kinh dị, phải không?

Tuy nhiên, đây là một thực tế khác cho thấy thực phẩm đang hại bạn do các quá trình được thực hiện trước khi nó được đặt lên bàn ăn.

Khi xem xét nguồn đạm động vật, bạn cần biết rằng hầu hết động vật hiện nay được cho ăn ngũ cốc được trồng như kiểu kể trên, VÀ được tiêm đủ loại kháng sinh và hóc môn. Hệ sinh học và hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị hủy hoại khi hấp thụ loại thịt này, và hóc môn trong cơ thể bạn bị xáo trộn và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Đó là chưa nói đến điều kiện sống của nhiều loại động vật, những thứ chúng được cho ăn và điều kiện chăm sóc chung của chúng. Bạn có thể xem một đoạn phim ngắn ở Vegucated.

Nếu bạn muốn được ăn loại thịt tốt, hãy chọn loại thịt bò được cho ăn cỏ hữu cơ hay thịt gà hữu cơ “chăn thả”, từ các nhà cung cấp mà bạn biết và tin tưởng.

Thực phẩm chế biến

Thật khôi hài là thực phẩm chế biến hiện nay chiếm một khoảng lớn trên kệ ở siêu thị. Hầu hết trong số đó là ở dạng ngũ cốc và thịt biến tính đã bị tước bỏ các chất dinh dưỡng và tiêm gia cường hương liệu, chất bảo quản, và chất ổn định. Hậu quả là chúng trở thành loại thực phẩm thiếu dinh dưỡng và độc hại mang lại giá trị chỉ bằng một phần nhỏ so với trước khi trải qua chế biến.

Không chỉ vậy, kiểu chế biến này còn làm biến đổi cấu trúc trong vài loại thực phẩm khiến nó không còn giá trị gì nữa đối với cơ thể người.

Lấy sữa bò làm ví dụ, một khi bị khử trùng, nó đã loại bỏ toàn bộ vi chất hữu ích như enzyme và lợi khuẩn đồng thời nó cũng làm biến cấu trúc phân tử chất béo, làm cho phân tử chất béo trở nên quá lớn và không thể hấp thụ thông qua đường ruột của con người. Những thứ này không đem lại lợi ích gì mà thật ra còn sản sinh ra chất độc trong đường ruột bạn.

Giải pháp cho việc này rất đơn giản – hãy tránh xa gian hàng thực phẩm đóng gói sẵn và dành thời gian nhiều hơn cho quầy hàng nông sản tươi.

Bạn có nhiều lựa chọn

Bạn cần hiểu rằng không ai cố giật thức ăn khỏi tay bạn. Những người hiểu biết về nền công nghiệp thực phẩm và dinh dưỡng chỉ đơn giản là đang cố bảo vệ bạn không lặp lại các lựa chọn tệ hại mà họ hay gia đình họ đã mắc phải và khiến họ suy giảm sức khỏe. Họ muốn bạn độc lập và “hiểu biết về sức khỏe”.

Nếu bạn nghĩ rằng nguồn thực phẩm không gây ra vấn đề, vậy hãy nghĩ về các loại thuốc mà người ta đang dùng vì ăn phải thực phẩm bẩn, chuyện gì sẽ xảy ra nếu họ không có thuốc để giảm đau, chữa bệnh. Chắc chắn sẽ rất tệ hại.

Đã đến lúc bắt đầu nghĩ đến những điều như vườn tược, tự nhiên, hữu cơ, không qua chế biến và không biến đổi. Hãy hiểu thấu thành phần và thực phẩm mà bạn cần tránh và xem những phim như Food Inc và Food Matters để hiểu điều gì đang xảy ra với nguồn thực phẩm và cái giá bạn phải trả.

Categories: Tài Liệu Tham Khảo | Leave a comment

Tầm quan trọng của việc không làm gì cả khi đang làm mọi thứ

Tầm quan trọng của việc không làm gì cả khi đang làm mọi thứ

zen-178992_1920-676x450

Để bắt đầu, hãy cố gắng dành một giờ ít ỏi mỗi tuần hoàn toàn không làm gì cả. (Cbill)

Xã hội chúng ta thường có một cái nhìn tiêu cực quanh việc không làm gì cả. Thông thường, ‘không làm gì’ được xem như lười biếng. Vì vậy, chúng ta liên tục cố gắng tỏ ra bận rộn và làm bản thân rối lên để tránh điều gọi là lười biếng ấy. Chúng ta che giấu những suy nghĩ của mình bằng những bữa xem phim truyền hình không nghỉ, tiêu phí thời gian nhắn tin cho bạn bè và thường né tránh thực tại vào mọi lúc mọi nơi. Chúng ta không cho phép bản thân có mười giây để chỉ nhìn xung quanh và trân trọng những gì chúng ta có. Tuy nhiên, ‘không làm gì’ là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình. Nếu bạn muốn có một cuộc sống lành mạnh và cân bằng, thì điều quan trọng là lâu lâu phải cho phép bản thân hoàn toàn không làm gì cả.

Bạn có thể nghĩ, “Tôi thích lắm, nhưng tôi quá bận rộn. Tôi có tất cả những việc này phải làm. Tôi phải gặp những người này. Chỉ sau bữa tối tôi mới có thể thư giãn với một ly rượu và chương trình yêu thích của mình.” Kịch bản đó, mặc dù thường xảy ra, nhưng hoàn toàn không dành chút thời gian nào cho việc suy ngẫm. Và khi bạn tin rằng bạn “quá bận rộn,” sự thật là bạn có thể dễ dàng thêm khoảng 20 phút không làm gì cả vào lịch trình của mình – đó có thể là không đeo tai nghe trên đường đi gặp vài người bạn, ăn trưa trên một băng ghế ngoài trời ngắm nhìn thế giới, hay từ chối phim truyền hình cùng cốc rượu vang tráng miệng tiêu chuẩn trong một đêm. Chỉ đơn giản là bạn phải dành ưu tiên thời gian cho hệ thống thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, là khoảng thời gian bạn dành cho chính mình để kết nối lại với những cảm xúc nội tâm.

Bạn không quá bận rộn, đặc biệt là nếu bạn vẫn có thể có thời gian xem tivi, lướt mạng và nhắn tin cho bạn bè.

Vấn đề là, chúng ta thường có xu hướng cố gắng tự làm cho bản thân bận rộn khi đang cố không làm gì cả. Chúng ta tìm kiếm phiền nhiễu đơn giản vì điều đó dễ dàng hơn nhiều so với việc đối mặt với những cảm xúc hiện thực. Chúng ta đang đề cập đến những loại phiền nhiễu nào vậy? Điều này có nghĩa là mở phim truyền hình, xem TV, sa vào vũng lầy Internet, hoặc tiêu khiển với điện thoại thông minh. Đây đều là những cách để thoát ly thực tại, và thật dễ dàng trở nên nghiện chúng. Bị cuốn hút vào việc xem Unbreakable Kimmy Schmidt trong vài tiếng đồng hồ dễ hơn rất nhiều so với việc suy nghĩ về cảm nhận của bạn đối với công việc, hoặc bạn đã tranh cãi với người bạn thân nhất của mình như thế nào. Những hoạt động xa rời thực tế này đơn giản là che giấu những xúc cảm của bạn và trì hoãn việc đối mặt với chúng.

JuliaC-580x387

Hãy thực hiện một cuộc dạo chơi thoải mái ngoài trời (Julia Caesar)

Quảng cáo

Thay vào đó, hãy cố không làm gì cả. Không biết không làm gì là thế nào ư? Đây là một số ý tưởng cơ bản:

– Hãy thực hiện một cuộc dạo chơi ngoài trời mà không đem theo thiết bị điện tử.

– Hãy chia sẻ một tách cà phê ngon với một người bạn. Hãy hưởng thức những cuộc trò chuyện tích cực, trí tuệ, chứ không phải là tiêu cực hay ngồi lê đôi mách.

– Hãy ngồi trong một quán cà phê và ngắm nhìn mọi người.

‘Không làm gì’ giúp bạn kết nối với thế giới xung quanh ở một mức độ mức độ sâu sắc hơn, uyên thâm hơn. Nó có những lợi ích lâu dài – từ giảm căng thẳng cho đến thúc đẩy sự sáng tạo, từ tăng cường sự tập trung cho đến cải thiện mối quan hệ với những người khác và với chính mình. Bạn có tin không, điều đó thậm chí có thể khiến bạn làm việc hiệu quả hơn! Để bắt đầu, hãy cố gắng dành một giờ ít ỏi mỗi tuần hoàn toàn không làm gì cả. Lúc đầu có thể khó khăn, nhưng, qua thực hành, bạn sẽ sớm bắt đầu gặt hái nhiều lợi ích và có được cái nhìn cân bằng hơn về bản thân và thế giới.

Bạn không quá bận rộn, đặc biệt là nếu bạn vẫn có thể có thời gian để xem tivi, lướt mạng và nhắn tin với bạn bè. Hãy rời xa những điều này, và đơn giản là cho phép bản thân sống trong thế giới mà không làm gì cả. Thay đổi thói quen sẽ làm thay đổi tâm trí. Tất cả những gì cần có là một chút thời gian mỗi ngày để mở rộng tầm nhìn của bạn và bắt đầu thực sự trải nghiệm cuộc sống.

Bài viết này đã được xuất bản lần đầu tại http://www.Care2.com. Đọc bản gốc ở đây.

Categories: Tài Liệu Tham Khảo | Leave a comment

Nhiều người không biết mình bị viêm gan C

Nhiều người không biết mình bị viêm gan C

Dụng cụ xét nghiệm nhanh viêm gan C, ảnh minh họa chụp tại Paris, Pháp hôm 13/4/2016.

Dụng cụ xét nghiệm nhanh viêm gan C, ảnh minh họa chụp tại Paris, Pháp hôm 13/4/2016.

AFP

Viêm gan C, căn bệnh có thể dẫn đến ung thư gan vốn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư hiện rất phổ biến trên thế giới, đặc biệt là khu vực châu Á. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, có quá nhiều người không biết mình bị viêm gan C cho đến khi đã quá muộn.

‘Sát thủ’ thầm lặng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cả thế giới có khoảng 170 triệu người mắc bệnh viêm gan C, trong đó có khoảng 94 triệu người đang sống ở các nước châu Á. Chuyên gia y tế cảnh báo rất nhều người trong số họ không biết mình đang mang virut viêm gan C.

Nói về tình trạng này, bác sĩ Trâm Trần, chuyên gia các bệnh về gan thuộc trung tâm y tế Cedars-Sinai ở California, Hoa Kỳ, cho biết:

Tôi cho rằng đúng là bệnh viêm gan C hiện rất phổ biến trên thế giới. Có khoảng 170 triệu người trên thế giới đang bị nhiễm bệnh viêm gan C. Phần đông các bệnh nhân viêm gan C là ở các nước châu Á, khoảng 94 triệu người. Cho nên viêm gan C ở châu Á từ lâu đã là một vấn đề và điều quan trọng hơn nữa là nhiều người không biết là mình mắc bệnh viêm gan C vì bệnh lúc đầu thường không có triệu chứng gì. Cho nên họ cứ nghĩ là họ vẫn khỏe mạnh và không biết mình đang mang bệnh.

Viêm gan C ở châu Á từ lâu đã là một vấn đề và điều quan trọng hơn nữa là nhiều người không biết là mình mắc bệnh viêm gan C vì bệnh lúc đầu thường không có triệu chứng gì.
-BS Trâm Trần

Theo giáo sư Nguyễn Chấn Hùng, Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, hai loại virut viêm gan B và C đang phát triển rất mạnh tại Việt Nam, và là những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan ở Việt Nam.

Hiện giờ số liệu chung thì virus B và C đang phát triển nhiều, hai con virus đó chịu trách nhiệm chính về ung thư gan. Ung thư gan ở người đàn ông cùng với ung thư phổi là cao nhất, 40 người trên 100,000 người đàn ông. Con số đó ở phụ nữ chỉ chiếm 1/3.

Thường những người mới bị viêm gan C không có triệu chứng gì rõ rệt vì vậy họ cũng không biết mình đã bị viêm gan C. Những triệu chứng thường thấy của viêm gan C bao gồm vàng da, vàng mắt. Khi người bệnh đã phát hiện những triệu chứng này thì thường là đã muộn vì gan đã bắt đầu bị sẹo hay còn gọi là xơ gan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan và có thể dẫn đến ung thư sau này.

Bác sĩ Trâm Trần cho biết, việc xét nghiệm máu để phát hiện viêm gan C rất đơn giản và rẻ tiền nhưng không phải ai cũng cần phải làm xét nghiệm này.

Trong những thăm khám định kỳ hàng năm thông thường, người ta có thể sẽ không phát hiện được là mình bị bệnh viêm gan C. Nhưng đối với những trường hợp có rủi ro viêm gan C cao ví dụ như đã từng truyền máu, tiêm chích, hoặc phơi nhiễm với máu và các dịch cơ thể khác và quan hệ tình dục không an toàn thì họ cần phải được kiểm tra máu để tìm viêm gan C. Ngay cả khi họ không có triệu chứng gì ở những lần thăm khám định kỳ, họ vẫn được khuyên là nên kiểm tra máu để tìm viêm gan C. Thử máu này rất đơn giản và rẻ tiền. Nếu người đó âm tính với virut thì có nghĩa là họ không bị viêm gan và họ không phải kiểm tra thường xuyên hàng năm trừ khi họ tiếp tục bị phơi nhiễm sau đó.

Viêm gan C thường lây lan qua đường máu và các dịch của cơ thể. Tại Việt Nam, phần đông các trường hợp bị nhiễm viêm gan C qua đường truyền máu. Bác sĩ Trâm Trần nói tiếp:

Viêm gan C lây lan chủ yếu qua đường máu. Ở Việt Nam việc lây nhiễm chủ yếu qua tiêm chích, truyền máu mà không được kiểm tra viêm gan C. Ngoài ra người ta cũng có thể nhiễm virut vì dính máu qua những việc thông thường như cạo gió chẳng hạn. Nếu họ tiếp xúc với máu và các dịch cơ thể có nhiễm virut thì họ đều có nguy cơ bị lây nhiễm.

Có thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng còn nguy cơ ung thư

067_297616.jpg
Thuốc điều trị viêm gan C, ảnh minh họa chụp năm 2014. AFP

Bệnh viêm gan C trước kia thường được điều trị bởi dạng thuốc tiêm là interferon. Người bệnh thường được tiêm thuốc mỗi tuần một lần. Bên cạnh đó, người bệnh còn phải uống thêm một dạng thuốc viên gọi là ribarivin. Tuy nhiên, tỷ lệ thành công, tức chữa khỏi bệnh hoàn toàn chỉ khoảng 50%. Bên cạnh đó, thuốc tiêm cũng gây nhiều tác dụng phụ đến mức có những bệnh nhân không chịu nổi, phải ngưng thuốc.

Trong khoảng 4 năm trở lại đây, thế giới đã tìm ra những loại thuốc kết hợp mới có tỷ lệ thành công cao đến 95%, giảm phản ứng phụ của thuốc. Bác sĩ Trâm Trần cho biết:

Những nghiên cứu lâm sàng đối với phương pháp điều trị mới ở bệnh nhân đã bị sẹo gan cho thấy bệnh nhân có đáp ứng tốt với điều trị. Tỷ lệ thành công vẫn ở mức 90 đến 95%.

Hai loại thuốc mới được dùng chủ yếu trong điều trị viêm gan C là Sofosbuvir và daclatasvir. Những thuốc này khi mới được đưa ra thị trường vào khoảng năm 2014 có giá rất cao. Để điều trị khỏi bệnh viêm gan C với những thuốc này trong thời gian khoảng 12 tuần, người bệnh tại Mỹ phải trả đến 80 ngàn đô la tiền thuốc. Tuy nhiên, gần đây đã có thêm nhiều loại thuốc khác tương tự như hai loại thuốc này được bào chế và bán ở các nước với chi phí thấp hơn rất nhiều. Tại Mỹ, theo bác sĩ Trâm Trần, giá một lần điều trị viêm gan C hiện tại chỉ còn khoảng 40 ngàn đô la. Ở những kém phát triển hơn, thuốc cũng được bán với giá thấp hơn với chi phí một liệu trình điều trị trong vòng 6 đến 12 tuần được ước tính khoảng 48 triệu đồng.

Những người đã điều trị thành công với thuốc mới sẽ không còn virut viêm gan C trong người nhưng vẫn còn những rủi ro với ung thư gan. Bác sĩ Mark Sulkowski, Giám đốc Trung tâm về Viêm gan của đại học John Hopkins cho biết:

Bệnh viêm gan càng được điều trị sớm bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Chúng tôi có thể điều trị được viêm gan C nhưng ung thư gan thì phức tạp hơn nhiều.
-BS Trầm Trần

Loại điều trị này điều trị dứt điểm nên chúng tôi trông đợi là bệnh không quay lại với hai điều kiện. Thứ nhất là người ta vẫn có thể lây nhiễm bệnh trở lại cho nên khi họ điều trị khỏi thì vẫn nên cẩn trọng. Thứ hai là với những người dù đã hết virut nhưng đã có xơ gan tiến triển. Với những bệnh nhân này, chúng ta cần cẩn trọng theo dõi bệnh gan của họ để tránh cho họ bị bệnh gan sau này. Cho nên với người có virut viêm gan C trong máu nhưng được chữa khỏi hoàn toàn thì có thể không cần theo dõi sau đó nhưng với người đã có xơ gan thì cần phải theo dõi những biến chứng sau đó có liên quan đến xơ gan.

Vì vậy, bác sĩ Trầm Trần khuyến cáo người bệnh nên tầm soát bệnh để phát hiện bệnh sớm trước khi để gan bị xơ.Theo bà, dù đến lúc đó bệnh viêm gan C có thể chữa khỏi nhưng nguy cơ ung thư gan vẫn còn cao hơn so với những người không có xơ gan.

Một khi bạn đã sạch virut thì chúng tôi hy vọng là bạn sẽ không còn các triệu chứng vàng da vàng mắt. Nhưng rủi ro ung thư gan dù thấp hơn nhưng vẫn còn cao hơn so với người không bị gan. Cho nên chúng tôi hy vọng là họ phát hiện bệnh trước khi gan bị sẹo thì sẽ giảm nguy cơ rủi ro bị ung thư gan. Cho nên chúng tôi muốn tránh tình trạng bị sẹo gan. Vấn đề ung thư gan hiện cũng là vấn đề đáng ngại ở Việt Nam.  ở khu vực đông nam Á nói chung bệnh này cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Cho nên bệnh viêm gan càng được điều trị sớm bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Chúng tôi có thể điều trị được viêm gan C nhưng ung thư gan thì phức tạp hơn nhiều.

Mặc dù liệu trình điều trị mới của viêm gan C được cho là rất cao, đến khoảng 95%, nhưng vẫn có một số trường hợp nhất định không đáp ứng với thuốc. Theo bác sĩ Trâm Trần, nguyên nhân là những người này đã nhiễm virut có biến đổi gene và loại virut này không có đáp ứng với thuốc. Tuy nhiên, bác sĩ Trâm Trần cho biết, các nhà khoa học Hoa Kỳ đang tiến hành những nghiên cứu để tìm ra cá loại thuốc kết hợp khác mạnh hơn và có thể điều trị được những virut đã biến đổi gene. Bà hy vọng là nghiên cứu mới sẽ có những thành công.

Nói về vaccine cho viêm gan C, bác sĩ Trâm Trần cũng cho biết trong tương lai gần sẽ khó có thể có vaccine đối với loại virut này vì chúng biến đổi rất nhanh. Cách tốt nhất vẫn là phòng bệnh và điều trị bệnh kịp thời. Theo bà, rủi ro về những virut biến đổi gene không thể điều trị được bằng thuốc cũng rất thấp vì con số người mắc những loại virut này cũng không nhiều.

Tạp chí sức khỏe đời sống tuần này xin tạm dừng tại đây. Việt Hà cảm ơn quý vị đã quan tâm theo dõi. Xin quý vị chia sẻ các thông tin về các vấn đề y tế, sức khỏe đến trang tạp chí sức khỏe đời sống tại email vietha@rfa.org hoặcwww.facebook.com/vietharfa

Việt Hà xin chào tạm biệt và xin hẹn gặp lại vào thứ ba tuần tới.

Categories: Kien-thuc Y-Khoa | Leave a comment

Create a free website or blog at WordPress.com.